A jeszcze jedno - najważniejsze. Jak rozłożyć cały tydzień? W jaki dni trenować? Co końca września siłownię mam do dyspozycji pon-nd, czyli cały tydzień. Trzeba wziąć pod uwagę to, że co najmniej 3 razy w tyg. chce robić cardio. Jakbyś ten tydzień rozłożył?
tez mi sie tak zdaje w krotkim czasie ciezar za szybko poszedl,ale to nie moja wina!! sila jest a stawy nie wytrzymuja!!zobaczymy co bedzie sie za pare dni-zrobie sobie z 4 dni przerwy i sru!!
Ok teraz kapuję wszystko W takim razie ABS tak jak robiłem, w dni nietreningowe przed bieganiem? Bo co do planu to już ustaliliśmy: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 2s, na maxa? Czy z obciążeniem?
[...] roku 6.DIETA jeszcze nie mam rospisanej BIALKO: --------- WEGLOWDANY: --------------- TLUSZCZ: ---------------- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: 5 dni siłowy 2 dni kondycyjny 9.CEL CYKLU: rzeźba,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --------------- 11.POZIOM BF% ---------- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] wymieniony, odpuszzca sobie diete, je wszystko co smaczne, co znajdzie sie na stole, a diete 3ma przez okragly rok. Nie dajmy sie zwariowac, dieta przewazne jest 3mana(bradziej lub mniej) przez okragly rok, a w dni takie jak swieta, mzona a nawet tzreba sobie odpuscic, i zjesc to co znajdzie sie na swiatecznym stole Smacznego i Weslolych Swiat
[...] wczoraj robiłem na martwy ciag i czułem potem delikatny ból, pytanie czy moge MC zamienić jakoś ? Czy waszym zdaniem czysto teoretycznie przejscie z obecnego treningu na wyżej rozpisany Push Pull może dac lepsze efekty? Dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-19 21:03:50 Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-19 21:09:39
Chciałbym też podpytać Cię o aeroby, co konkretnie robisz, rowerek, czy biegasz ? Ja robię po treningu siłowym 30 min aerobów, czy tak moze być czy lepiej z rana w dni nie treningowe ? Jak teraz jesz, chodzi mi o przykładowe posiłki, może wkleiłbyś rozpiskę ? Nie będę się powtarzał ale sylwetka jak marzenie Pozdrawiam Serdecznie
tylko wez jedz:) czasem sa dni ze szamam dosłownie co godzina;) a czasem jest dzien ze jem 3 razy dziennie i nie moge wiecej... a nie pale i nie pije!!!!
[...] 11. Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 12. Wspiecia w siadze na laweczce na palce To jest moj plan ACT (czy jakos tak). Mam zamiar wykonywac go 3 razy w tygodniu (sroda piatek i niedizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi jeszcze prosze, co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm [...]
[...] a ucze się tylko w dzień, nigdy w nocy...Regeneracja musi być, minimum 7-8 godzin snu Najważniejsze to tak rozplanować nauke żeby nie zostawiać wszystkiego na 3 ostatnie dni i jechać 24h na pobudzenie żadne zabawki w stylu sesja, jakieś witaminki czy co wy tam jeszcze wciskacie za placebo Normalnie mocna kawa o konsystencji błotka, 20 minut [...]
[...] ale z doswiadczenia wiem ze tyle co ty chcesz na masie przybrac to mozna to w o wiele krotszym czasie osiagnac. Ja trenujac biegi na dlugi dystans (ok 6 km dziennie, 5 dni w tyg) i silce 3-4 razy w tyg przytylem 11 kg w miesiac. koncentrowalem sie na jedzeniu tzn 5 - 6 posilkow dziennie bogatych w bialka, tluszcze i wegle do tego mialem [...]
wiec tak spozywam 3 plaskie łyzki stolowe w jednym szejku w dni nie treningowe pierwsza dawka zrana 7/8godz druga pomiendzy posiłkami 14 /16 GODZ trzecia przed snem 23/godz w dni treningowe po treningu spozywam czwarty szejk o 21/21 30 godz zauwazylem za bardzo mi przyrosla masa miesniowa i siła poszła w góre o jakies 30 kg co do diety to [...]
[...] turka 75 mg bez testo i czulem dobrze to lyke co napisalem ze jest slaba walilem 100mg tez bez testo pewnie zebym dal tej lyki 200mg to by mnie w kosmos wyj..alo a ja jeszcze na nia narzekalem zmieniam zdanie. Rev 3-4 dni i na treningu czujesz po tygodniu wszystko twarde i spompowane. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-07 04:08:41
made by e-lite: * ENANTHAT TESTOSTERONU - PROLONGATUM Czas aktywnego działania: 5-7 dni Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień Przeznaczenie: masa, siła Działanie: solidne przyrosty od 3ciego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, silna aromatyzacja do [...]
[...] ale jezeli pila jest wazniejsza to przed tym testem kreatyna bylaby najskuteczniejsza(kiedys troche biegalem i wiem jak bardzo pomagala-wytrzymalosc)Tylko musialbys z 7 dni przed testem zaczac cykl....decyzja nalezy do Ciebie Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie 4kg)masa skoczy o 3,214kg!A po HMB to [...]
mi to wygląda na tak zwany liszaj chociaż się za bardzo nie znam, lub organizm w jakiś sposób próbuje się bronić, zobaczysz za pare dni organizm się przyzwyczai lub po cyklu może zniknie. Niech się wypowiedzą fachury dopingu Co do liszaja to zacytuje Ci z wiki: "Przyczyny nie są znane, ale często choroba występuje wraz ze schorzeniami o [...]
dzieki, co do ryb to sa w inne dni 2-3 razy w tygodniu, cuz tunczyk niestety musi byc w oleju bo taki mi matka kupuje, ale olej odlewam i dolewam oliwy
co do tetracykliny mam nadzieje ze to skuteczne bo wlasnie to zaczołem brac 5 dni temu i mam to przewidziane na 3 miechy ciśnie mi sie na usta jedno pytanie chociaz wiem ze one jest głupie bo kazdekmu w innym stopniu wszystko pomaga no ale jakich efektów mozna sie spodziewać?
[...] jest też trening interwałowy. Powodzenia, trzymam kciuki! Dziękuję za dobre słowa i wsparcie :-) 1. Aktualnie staram się trzymać 0kcal z wahaniami +/- 50kcal w poszczególne dni. 2.Brzuch pomimo jednej serii brzuszków (na maxa w ciągu 2min) co drugi dzień o dziwo progresuje z ilością powtórzeń, ale myślałem właśnie nad dorzuceniem planka, wznosów [...]
Przed bieganiem 45 minut , aw dni nie treningowe w podobnych porach i też bierz. Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed trenigiem 3 tydzień 3 kabs. po przebudzeniu po 2 śniadaniu i przed trenigiem. 4 tydzień również 3 kabsy i na tej ilości [...]
DRESO WAKACYJNA FORMA (masa)
